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建筑材料有害物质检测_检测中心 建筑材料有害物质检测_检测中心 以下是网络新闻与公司无关--- ############# 煮饭时放一物,能控三高,还不胖 对于大部分人中国人来说,无论酒菜多么丰盛,米饭永远是餐桌上不可或缺的。几口米饭下肚,才像正经吃过一餐饭。 现在,越来越多的人也会在做饭的时候,考虑健康问题——一碗喷香好味又营养健康的米饭,才算得上「完美」。 健康头条推荐朋友们在每次煮米饭的时候,都在里面加一物。这些额外的「料」,能帮助各位更好地控三高、减体重、促进顺畅排便,还能让营养更加倍。 精米中加点料,对身体好 图片来源:Shutterstock.com 日常吃的白米,大部分都是精制白米。它升血糖速度快,吃过后还很容易饿。不如试试在白米饭中加入这些东西。 1. 加点糙米、有色米 糙米是一种没有经过精磨加工,保留了稻谷的种皮、糊粉层等部分的米,相较而言,含有更加丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 如果在精白米中加上一点糙米,不仅能促进肠道蠕动、补充维生素,饱腹感还强,吃起来口感也不错。 还有一些有色的米,比如紫米、黑米,米饭里加点它们,还会有独特的香气和漂亮的外观。 2. 加点粗粮和杂豆 各种粗粮,如高粱米、小米、燕麦米、荞麦米等,也可以加进米饭。红豆、绿豆、芸豆等,也可以提前浸泡,和米饭一起煮熟。 加入粗粮杂豆的米饭,更有嚼劲,且能有效放缓餐后的血糖反应,更容易吃饱,能帮助控制血糖和血脂水平。
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